Opi paremmaksi nukkujaksi
Hyvä ja laadukas uni koostuu useasta osa-alueesta (mm. uni-valverytmi, nukkumiseen vaikuttavat olosuhteet, nukahtamiseen ja uneen vaikuttavat tekijät) ja yhdenkin osa-alueen vajaus vaikuttaa laadukkaan unen kokonaisuuteen heikentävästi. Huonosti nukkuvan elämäntavoissa ja arjessa on usein pieniä yksityiskohtia , joihin puuttumalla unta voidaan korjata! Ilman tietoa korjaaminen ei kuitenkaan onnistu.
Tähän valmennukseen olen koonnut kaiken oleellisen näistä kriittisistä osa-alueista. Kyse on siis enemmän kokonaisuuden hallinnasta kuin yksittäisestä muuttujasta.
Mikäli olet valmis muuttamaan arkeasi valmennuksen mukaisesti, unen määrä ja laatu tulevat muuttumaan seuraavien 2-3 viikon aikana. Aloita jo tänään!
Katso täältä esimerkkejä työkirjan ja valmennuksen sisällöistä!
Valmennus perustuu tutkittuun tietoon sekä usean vuoden käytännön kokemukseen työterveyspsykologina uupuneiden ja unettomien asiakkaiden auttamisessa.
Univalmentaja, työterveyspsykologi Kari Matilainen Headactive Oy.
“Sisältö oli todella mielenkiintoinen ja hyvä pohjustus oman unirytmin löytämisen tärkeydelle. Pidin myös selkeistä ohjeista, miten rajoittaa vuoteessaoloaikaa. Myös kaava nukkumisen tehokkuuden laskemiseksi tulee varmasti tarpeeseen, koska kaikilla ei ole mahdollista käyttää älylaitteita, jotka sen laskevat. Video oli selkeä ja oli hyvä kuulla kertausta siitä, mitä seuraavat jaksot tuovat tullessaan. Lopun huomautus siitä, että paremmaksi nukkujaksi oppiminen ei ole aina kovin mukavaa oli tärkeä, jotta valmennettava ei ylläty ensimmäisten viikkojen mahdollisesta väsymyksestä tai kärttyisyydestä eikä sen takia jättäisi opettelua kesken.”
Nainen 29-v.
Unesta energiaa – opi paremmaksi nukkujaksi verkkovalmennuksen hyödyt Sinulle
Opit paremmaksi nukkujaksi! Ymmärrät mistä kaikesta nukkumisessa on kyse (mm. uni/valverytmi, miksi syvän unen vaihe on erityisen tärkeä, mitä on unipaine..). Saat konkreettisia vinkkejä miten voit luoda edellytyksiä hyvälle unelle ja levolle! Saat vaihtoehtoisia malleja unelle haitallisten ajatusten “torjuntaan”.
Käyttöösi saat kuusi valmennusvideota (katsottavissa myös puhelimella!) sekä työkirjan, jotka ovat sinun käytössäsi silloin kun sinulle parhaiten sopii! Voit ahmia koko valmennuksen kerralla tai sinulle sopivina annoksina!