Normaalisti makuuhuone ja vuode liitetään uneen ja nukkumiseen. Unettomilla vuode/makuuhuone/ nukkum…

Kiinnitä huomiota säännölliseen nukkumaanmeno aikaan. Mitä tapahtuu, jos et kiinnitä asiaan huomi…

Sinä olet kronotyyppiä! Kronotyypillä tarkoitetaan yksilön sisäsyntyistä̈ vuorokausirytmin (sirkadia…

Melatoniini on monelle tuttu ”nukahtamislääke”. Mitä tämä aine on ja mihin ja miten se vaikuttaa?&nb…

Oikea aikaisuus. Ajoitus. Valo. Aivoissamme tikittää vuorokautta mittaava henkilökohtainen ”kello…

Riittävä unipaine  24 tunnin vuorokausirytmi ja suprakiasmaattisen tumakkeen toiminta määrit…