Asiaa unesta– blogi

Uniärsykkeiden hallintamenetelmä
Normaalisti makuuhuone ja vuode liitetään uneen ja nukkumiseen. Unettomilla vuode/makuuhuone/ nukkum…
Lue lisää
Arjen korjausopas parempaan nukkumiseen: vinkki 1.
Kiinnitä huomiota säännölliseen nukkumaanmeno aikaan.
Mitä tapahtuu, jos et kiinnitä asiaan huomi…
Lue lisää
Aamu ja iltaihmiset – aamuvirkut vs iltavirkut mistä johtuu?
Sinä olet kronotyyppiä! Kronotyypillä tarkoitetaan yksilön sisäsyntyistä̈ vuorokausirytmin (sirkadia…
Lue lisää
Nukahtaminen ja melatoniini
Melatoniini on monelle tuttu ”nukahtamislääke”. Mitä tämä aine on ja mihin ja miten se vaikuttaa?&nb…
Lue lisää
Hyvän unen perusedellytykset
Oikea aikaisuus. Ajoitus. Valo.
Aivoissamme tikittää vuorokautta mittaava henkilökohtainen ”kello…
Lue lisää
Hyvän unen perusedellytykset
Riittävä unipaine
24 tunnin vuorokausirytmi ja suprakiasmaattisen tumakkeen toiminta määrit…
Lue lisää