Unettomuus

Unipaine ja säännöllinen nukkumaanmenoaika

kirjoittaja

Aivoissamme tikittää vuorokautta mittaava henkilökohtainen ”kello”, joka välittää signaalinsa kaikille muille aivojen alueille ja koko elimistöön. Vuorokausirytmisi määrittää Sinulle, milloin haluat olla valveilla ja milloin on syytä nukkua. Sisäinen kellosi tahdittaa myös muita toistuvia ilmiöitä; se kertoo mihin aikaan mieluiten syöt ja juot, miten mielialasi ja tunnetilasi aaltoilee, miten ruumiinlämpösi vaihtelee, missä tahdissa ruoansulatuksesi toimii … Lue lisää

Kaamosväsymys vai kaamosmasennus?

kirjoittaja

Kaamosväsymys (tai talviuneliaisuus) on ilmiö, joka liittyy vuodenaikojen vaihteluihin, erityisesti pimeän ja valoisan ajan vaihteluun. Tämä termi on erityisen yleinen pohjoisilla leveysasteilla, kuten Suomessa ja muissa pohjoismaissa, joissa talvikuukaudet ovat tunnettuja lyhyistä päivistä ja pitkistä öistä. Kaamosväsymys esiintyy yleensä talvikuukausina, kun päivänvalon määrä vähenee merkittävästi. Tämä valon vähyys voi vaikuttaa ihmisten mielialaan, energiatasoihin ja uneen. … Lue lisää

Melatoniinista apu sinun nukahtamiseen?

kirjoittaja

Melatoniini on monelle tuttu ”nukahtamislääke”. Mitä tämä aine on? Mihin ja miten se vaikuttaa?  Alkuun vähän vaikeampaa tekstiä, ei hätää! On tässä selkokieltäkin! Suprakiasmaattinen tumake (mikä tämä on? ..tämäkin löytyy unestaenergiaa työkirjasta) välittää toistuvaa yön ja päivän signaalia aivoille ja muulle elimistölle liikkuvan viestinviejän välityksellä. Tämä välittäjäaine on melatoniini. Illan pimetessä yöksi näköhermot tuovat ”vähemmän … Lue lisää