Yllätyin ammatillisesti työterveyspsykologin työni alussa syksyllä 2016. Merkittävä osa asiakkaistani oli väsyneitä tavalla tai toisella. Väsyminen viestii siitä, että kuormituksen ja palautumisen suhde ei ole tasapainossa, omaa elämäntapaa ei enää hallita. Unen määrä ja laatu ovat jääneet arjessa hyvin usealla toisarvoiseksi. Iloa ja energiaa elämässä ei enää oikein ollut. Vakavuutta tähän tuo myös seuraava tutkittu tieto: (Työ)uupumus etenee pääsääntöisesti seuraavien kolmen kokeman kautta; uupumisasteinen väsymys, kyynistynyt asenne työtä kohtaan ja ammatillisen itsetunnon lasku. Useimmiten nämä vaiheet seuraavat toinen toistaan. Neljäs vaihe saattaa sitten olla masennus.
 
Kiinnittivätkö asiakkaani riittävää huomiota omaan nukkumiseensa? Eivät.
Suhtautuivatko asiakkaani välinpitämättömästi nukkumiseensa? Kyllä.
Oliko asiakkaillani riittävästi tietoa unesta? Ei.
 
Unen ja levon määrän ja laadun kuntoon laittaminen vaikuttaa helpolta tehtävältä alkuun. Mutta kuinka vähän tavallinen nukkuja/nuokkuja tietääkään uneen ja lepoon vaikuttavista yksittäisistä tekijöistä – niistä pienistä arjen valinnoista, jotka vaikuttavat unen määrään ja laatuun. 

Tästä havainnosta unesta energiaa verkkokurssin tarina sai alkunsa. Ensimmäinen versio unesta energiaa verkkokurssista julkaistiin syyskuussa 2018, nyt vuorossa on neljäs kehitysversio samasta aiheesta. Verkkokurssi on selkeämpi ja konkreettisempi kuin aiemmin. Helposti omaksuttava!

Nukkumisen taitoa voidaan kehittää ja sitä voidaan harjoitella – mutta ilman opastusta aie voi jäädä yritykseksi. Jos omalla itsenäisellä yrityksellä muutosta ei tapahdu, palataan vanhoihin tapoihin sekä vanhaan huonoon nukkumiseen.

Tähän verkkokurssiin olen kerännyt oleellisen uneen liittyvän tiedon selkeästi kerrottuna ja konkreettisia vinkkejä, miten hyvään ja riittävään uneen voidaan vaikuttaa omilla arjen valinnoilla. Kyllä! Sinäkin voit halutessasi oppia paremmaksi nukkujaksi!